PRUEBAS FÍSICAS APLICADAS A LOS APRENDICES DEL CEFA, EN EL AÑO 2012.

PRUEBAS  FÍSICAS APLICADAS A LOS APRENDICES DEL CEFA, EN EL AÑO 2012.

Durante los 4 trimestres de la formación académica, se aplicaron pruebas físicas a los aprendices, las cuales permiten obtener resultados diagnósticos; una vez evaluados se empiezan a realizar actividades deportivas, con el fin de  mejorar sus rendimiento físico,  el cual le va ayudar a tener una mejor desarrollo en sus actividades diarias.

Las pruebas aplicadas son:

TEST DE LEGER

Consiste en recorrer la distancia de 20 metros ininterrumpidamente, al ritmo que marca una grabación con el registro del protocolo correspondiente. Se pondrá en marcha el magnetófono y al oír la señal de salida el ejecutante, tendrá que desplazarse hasta la línea contraria (20 metros) y pisarla esperando oír la siguiente señal. Se ha de intentar seguir el ritmo del magnetófono que progresivamente irá aumentando el ritmo de carrera. Se repetirá constantemente este ciclo hasta que no pueda pisar la línea en el momento en que le señale el magnetófono. Cada periodo rítmico se denomina "palier" o "periodo" y tiene una duración de 1 minuto. El resultado se puede valorar en la tabla con la baremación correspondiente.

TEST DE FUERZA

 

Los medios para medir la fuerza son muy diversos. Siempre se utilizará aquellos medios que se aproximen al gesto ó movimiento que queremos medir y de acuerdo al deporte que se realice.

TEST FUERZA DE BRAZOS.

 

El evaluado realizara el mayor número de repeticiones de flexiones de brazo en 1 min pero suspendido en una barra.

 PRUEBA: SALTO HORIZONTAL SIN CARRERA.

CAPACIDAD FÍSICA QUE MIDE: Fuerza (Fuerza explosiva o potencia)

Descripción: De pie, con las puntas de los pies a la misma altura y separados aproximadamente una distancia similar a la anchura de los hombros; sin pisar la línea trazada en el suelo, realizar un salto adelante tratando de llegar lo más lejos posible. Para la medición se tendrá en cuenta la distancia entre la línea de partida y el talón del pie que ha apoyado más retrasado. El compañero o compañera ayudante valorará si no se ha cometido ningún fallo que anule el salto, y medirá la distancia del salto en centímetros.

TEST DE FUERZA ABDOMINAL.

 

Test de Resistencia muscular en abdominales. Durante 1 minuto realizar el mayor número de repeticiones de "V".

TEST DE FLEXIBILIDAD GENERAL

 

Partiendo de piernas abiertas como máximo 76 cm., y con un metro colocado a partir de los talones, introducir los brazos entre las piernas, hasta llegar a alcanzar la mayor distancia posible con movimiento lento y continuo, sin levantar la punta de los pies. Siempre se sale por delante. Se realizan dos intentos puntuando el mejor.

ROBINSON ARLEY OSSA HERNANDEZ    

 Lider de Deportes (CEFA)